相変わらず腹の肉を摘めるし、こいつ綺麗さっぱり消えたらいいことだと思う反面、最近それは単に結果だと感じるようになってきた。ここ1年半ほど、PFCなども気をつけるようになり、特にFを減らしたい、という気持ちが強くあった。
今はどちらかといえばPについてのみ気にしており、FもCもそれぞれ役割があるのだから、摂取したら摂取した分だけ消化を目指そうと思える。運動で消化するのは難しい、というのが定説なのだが、実際そのとおりなのだが、そういう問題ではなく、僕の人生観と、そして世情の変化から考え方に変化が生じている。
前回
経過報告
例によって14日平均。
案外体重は維持しているんだよね。多分エアロバイクによる有酸素運動が多かったからだと思う。歩きも多かった。3月は意識して歩き回った。歩き回ると、世の中には色々な店があり、さまざまなモノがあるのだと改めて思った。僕は虚業ばかり見ていて、基本的な食料品や、日用品、収納品など、当たり前のものを知らないまま生きてきたのだなと思った。
今の問題は身体よりむしろそちらである。まぁ身体についてはここ1年以上意識だけはしていたのでさすがにある程度わかってきた気がしないでもないので、身の回りのことに意識を向けていきたい。
トレーニング
とりあえずトレーニングの記録についてはつけていこう。
2026年2月
2026年1月25日〜2026年3月3日。38日。集計期間はエアロバイクの消費カロリーが1万kcalになるまでという変な期間を採用。したが、わけがわからんから毎月集計になおすべきと思った。
| 項目 | 1回あたり目標 | 期間合計 | コメント |
|---|---|---|---|
| エアロバイク | 250 - 300 kcal / 日 | 1万kcal | 263kcal/日に相当 |
| 腕立て伏せ | 25 - 30 回 | 27 | 腕立てはできるだけ毎日やる |
| アームカール | 10kg, 10 - 12 回 | 9 | 筋力落ちたと思った |
| ショルダープレス | 10kg, 15 - 20 回 | 10 | 肩こりなおすならこれ |
| サイドレイズ | 5kg, 15-20 回 | 9 | 8kg ができない… |
| フロントレイズ | 5kg, 20 回 | 9 | そろそろ 8kg にいきたい |
| ベントロー | 10kg, 30 回 | 9 | 気が向いたらやる |
| スクワット | 10kg, 30回 | 9 | まだ姿勢が悪いと思う |
| フロントランジ | 10kg, 20 回 | 9 | 膝壊さなくなってきた |
| バックランジ | 10kg, 20 回 | 9 | これも気持ちが良い |
| 床ダンベルプレス | 10kg, 20回 | 0 | ヨガマット敷くのがめんどくさかった |
| 立ちコロ | 5 - 10 回 | 8 | しんどいからサボりがち |
| 膝コロ | 30 回 | 9 | お腹にきかせる |
2026年3月
2026年3月4日～2026年4月1日。29日。
全体的にサボっているなぁと思う。今まではとにかく1セットという感じでやっていたが、今回は気が向いたときに気が向いた種目をやっていた。
| 項目 | 1回あたり目標 | 前回 | 今回 | コメント |
|---|---|---|---|---|
| エアロバイク | 250 - 300 kcal / 日 | 10,000 | 11,233 | 400kcal/日に相当。そんなにやってたのか。 |
| 腕立て伏せ | 25 - 30 回 | 27 | 11 | サボっている |
| アームカール | 10kg, 10 - 12 回 | 9 | 13 | なんか単に重さに慣れて続いているような感じも。 |
| ショルダープレス | 10kg, 15 - 20 回 | 10 | 10 | 気が向いたときにやりやすい |
| サイドレイズ | 5kg, 15-20 回 | 9 | 6 | 少ない |
| フロントレイズ | 5kg, 20 回 | 9 | 5 | 少ない |
| ベントロー | 10kg, 30 回 | 9 | 14 | 気が向いたらやる |
| スクワット | 10kg, 30回 | 9 | 7 | まだ姿勢が悪いと思う |
| フロントランジ | 10kg, 20 回 | 9 | 5 | 膝壊さなくなってきた |
| バックランジ | 10kg, 20 回 | 9 | 5 | これも気持ちが良い |
| 床ダンベルプレス | 10kg, 20回 | 0 | 0 | ヨガマット敷くのがめんどくさかった |
| 立ちコロ | 5 - 10 回 | 8 | 1 | しんどいからサボりがち |
| 膝コロ | 30 回 | 9 | 8 | もうちょっとやりたい |
床ダンベルプレスと立ちコロがリストラの危機。床ダンベルプレスは単純に準備がめんどくさい。立ちコロは単純にしんどい…ちょっとサボりすぎるとできなくなるからまたやらないと。せっかくできるようになってきたのに。
この2ヶ月で考え方が大きく変わった
多分この2ヶ月、というか1ヶ月だと思う。考え方が大きく変わった。この日記は「自分の腹筋を見るまでダイエット/筋トレをする」シリーズとして始めたのだが、それは一つの目標なのは確かだし、今もできれば拝みたい気持ちはある。しかし特別それをやりたい、とは思わなくなった。
腹筋がみたい、とは僕ではなく社会的な情勢からくる仮初めの野望であったように思う。腹筋割れは一つの誰から見てもわかりやすい成果であって、僕はその成果を目標とした。それ自体は悪いことではない。
ただ、現実的に僕はそこまでそうしたいと思っていたわけではない。ただ身体作りについては大きな課題感があり、その達成のためにわかりやすい目標に縋ったという感じだ。悪いことじゃない。実際わかりやすい目標は必要だった。
今となっては、少しどうでもよくなっている。腹筋割れは結果であって、目指すべきものではないと思われた。憧れの気持ちはあるのだが、目標ではない、と思われた。そもそも僕は体格的にヒョロいし、この身体を頑張って絞ったところで、そこらへんのフツーになんもしてないあんちゃんに勝てないと思う。僕の身体はもっと別の方向に
目標とはなんだろう？一つ浮かぶのは「強い身体」だろうか。これは少し抽象的になるが、しかしたとえば恰幅のいいオッサンなんかも、あれは一つの強さであると思う。いや、あれを目指すわけでは決してないが。もっといえば、「強く生きるための身体」といえばいいだろうか。これは明確な基準なるものがないために、常に自問自答する必要がある。
しかし、いくつかの行動様式への影響を与える。たとえば、Fを気にして油を残すとか、C食べなさすぎて白ご飯を食べると慣れなくて眠くなるとか、だからご飯は小盛りにするとか、そんなのは、強く生きているとは言えないだろう。
僕はここ一ヶ月、以前であれば信じられなかったが、連日まつのやにいって大盛りごはんを頼んだりした。さらにおかわりまでした。…しんどかった。僕はそんなにたくさん食べられないのだと思った。隣の席に座ったあんちゃんが大盛り2杯頼んでいて、僕は何をどうしたところでああはなれまい、と強く思った。僕は最終的にごはん普通盛りを頼んで、そのかわりキャベツをおかわりした…（キャベツのおかわりできる店舗だった）。食べられる、というのはそれ自体才覚なのだなぁ。その才がある人は有効に活用するべきだ！…もちろん脂肪でブクブクになるのは最悪だから、相応の運動をしてね。
まぁ、僕がこのようにやれるのは自由業だからで、以前のようにプログラマとしてデスクワーカーやっていたら、そりゃ無理だったな。組織での生活というのは、つくづく命を削るものだ。命を削って、碌なことをしていない…と、話が違う方向に行きそうだ。
ま、色々言ったが、依然として筋肉は重要であるので、サボりがちであった筋トレは今月はしっかりまたやらねば。だがそれ以上に、よく食べてよく消化する、を目標としたい。食べられる間に、食べるべきなんだよなぁ。
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