自分の腹筋を見るまでダイエット/筋トレをする– category –

僕はダイエット知識をほぼ動画で得ているのだが、正直これだけ見るのはつらいので、他のことをしながら見るような工夫をしている。たとえば今はバズーカ岡田の動画を見ながらこの記事を書いているし、ついでにエアロバイクを漕いでいる。何してるんだ俺感がすごい。 そしてダイエットについては2か月を超えてついに停滞し始めた。というのも...

何も進んでいない今日この頃だけれど、ダイエットだけは続けている。ちょうど2か月経過。今唯一続いてるのほんとこれかもしれない。綺麗に1kg/月で脂肪だけ落とせており、これをあと半年も続けられたら多分腹筋こんにちはすると思う。ただ、そろそろ停滞しそうな雰囲気がある。やはりどこかで酒に制限をかけないといけない気がする……。 経過...

自分でも続いていることに驚いているダイエット50日目。50日の節目の成果を見たい。相変わらず身体の変化は微妙なのだけれど、腹囲がわずかではあるが減ったし、お腹が張っているような感覚も軽減された。 今のままいけば、100日続けたらお腹へっこむのでは？と期待している。 現状分析 分析なくして改善なし。 体脂肪率と除脂肪体重 平均と...

毎日ダンベル体操と膝コロ（アブローラー）と一万歩運動を続けて、食事記録をしてカロリー制限とタンパク質摂取を心掛けていた。全然効果ないけどなぁと思いつつ続けていたが、45日目にして腹囲に少し成果を感じる。腹囲の測り方あまり自信がなくてブレがあるんだけれど、前だったら絶対出ない数値が。 そしてサイドレイズとフロントレイズ、...

今一番頑張っているの、多分ダイエット。といってもざっくりとしたカロリー制限、食事記録と、軽度の運動レベルだけど、少しずつ成果が記録に出ている。 記録することは大事だなと思った。そして記録の仕方、結局今をときめく便利なあのアプリじゃなくて、スプレッドシートになるんだよね。LibreOfficeのCalc使ってるよ結局。 現状 今の状態...

出張と帰省が重なってスケジュールはズタズタになったが、なんだかんだで体重は減り始めた。ただアプリを見る限り筋肉も一緒に減っている感あり、これでは理想の体型にはほど遠そう。 その他、「タンパク質量」なるどうやって測ってるの？みたいな数値が上がっていた。どうやら徐々に数値に反映され始めたような気がする。 教材 動画 お前な...

わかりやすい言葉としてダイエットと書いているが、本当に重要なことは体重を減らすことではなく体脂肪率を減らすことだ、つまり除脂肪だ、という動画を見て「なるほど確かに」と思った今日この頃。 酒は週二回にしている。つらい。酒飲みたい。3回飲んでもいいですか……。 今回の参考動画 今回も動画ばかり見ている。 【質問コーナー10選】有...

ダイエット続けている。現在のメニューは以下。 カロリー制限: 1400〜1800kcal。だいたい1500,1600くらいを目標にする タンパク質は110〜120gを目標にする ダンベル運動の動画10分 腕立て伏せx30、膝コロx20 1日1万歩 エアロバイク300kcal以上（やれたらやる） 禁酒すると言ったな。あれは嘘だ。でも毎日飲むのはさすがにやめました……。って...

ぼちぼちと続けている。正直体重自体は標準体重より少ないくらいなので、ダイエットというよりはボディメイクが目的。まぁでも結局やることは同じでしょ。脂肪を落としつつ筋肉をつけたい。厳しい。 今のところ目に見える結果は出ていない。体重の増加は止まったが減ってもいない。 今回の参考リンク 【これが結論】トレーナーが最も効果的に...

ダイエットの勉強中。勉強中なだけじゃなくてなんとか頑張っておりまする……。いつをもってダイエット開始とするか微妙だが、ダンベル運動を開始（再開）した7/13とする。まだ三日なのでここでやめたら三日坊主。おら頑張る。 参考リンク 今回見た動画。前に見た動画もあるが、内容忘れていたのでもう一回見た。 【3ヶ月で「痩せる身体」を作...