スマートウォッチ on 或る阿呆の記

Fitbit Sense 2を購入して2年：Withings Steel HRからの買い換え

Sat, 13 Sep 2025 00:00:00 +0900

そういえば、Fitbit Sense 2を購入してもうすぐ2年経過する。そのうちに記事を書こうと思い続けて一度も書かないままだった。

なのでまぁ、取り立てて言いたいことがあるわけでもないのだけれど、所感をつらつらと書いていこう。

購入の動機：有効期限日を迎えたGoogleの詐欺クレジットで仕方なく

そもそも、買いたくてこれを買ったという感じではないんだよね。元々Withins Steel HR使ってたんだけど、別にそれでそんなに不満もなかったし。

購入の動機は、Pixel 7購入でついてきたGoogleストアポイントが、使い道のないままに有効期限の日を迎えてしまったため、ギリギリまぁ買ってもいいか、と思えるFitbit Sense 2をストアで購入した、という経緯だ。

これは売手にとっても買手にとってもあまり幸せとは言い難いマッチングだと思う。これ以来僕はGoogleのストアポイントについては永遠に罵っており、これからも永遠に罵り続ける。記事も書いた。

所感

さて随分と前置きが長くなってしまったが、Fitbit Sense 2について2年ほど使ってきた所感。

バッテリーがそれなりに持つことを重視するうえで、スマートウォッチを選ぶ場合、だいたいこれかGarminあたりに絞られるのではないかと思われる。アナログ盤大好きならWithingsだね。本当はアナログ盤がよかったけど、Googleストアにはないからね、仕方ないね。

最悪の第一印象

以下は届いた当時のツイートだ。

Fitbit Sense 2

タップしても画面がつかないことが多い（10回タップしたらつく）

画面操作中に突然消えることがある

画面表示してから2秒くらいで消えることがある

ストレスマネジメントが開始されない。永遠にモバイルアプリを開けと言われる

誤作動でエクササイズ始まる

返品コースかも

それでまぁ工場出荷時リセットとか、フォーラムに同じ症状の人がいないかどうかを探し回ることになった。買って初日にやったことがこれなんだ。僕の印象が最悪なのも、多少理解できるのではないか。ちなみにフォーラムはほぼ機能していなかった。

その後、結局交換はしなかった。これらの症状は今も続いており、正直初期不良を疑っているが、「そもそも画面はそんなに見ない」という結論になり、一応物理ボタンを押せばとりあえず見られるので、まぁ致命的ではない、と判断した。なにより返品が面倒くさかった。ポイントどうなるの？とかもあったので、これ以上考えたくなかった。

あ、そういえば、腕をあげると画面がつく、という機能があるが、あんまり機能してないように思う。ってか買ってから2年くらいして、Xでそういうツイート見て初めて知ったくらいだから。でも確かに、言われてみるとつく時あるなぁ、って感じ。

睡眠計測は良い

Fitbit Sense 2で数少ないポジティブ評価になるんだが、睡眠計測はWithings Steel HRよりも質が高いと思う。特にWithignsは昼寝とかがカウントされないことが多かった。しかしFitbit Sense 2は、割としっかり拾ってくれる印象。

レム/ノンレムの検出精度は正直わかんないよね。「そうなんだふーん」という感じ。まぁこれは他メーカーでもそう。

バッテリー持ちは公称通り

使い方にも左右されると思うが、基本的には公称通り6日くらい持つ、と思う。可能なら、風呂入っている間に充電したら、ちょうど一日分+αくらいは充電されるだろう、という感じだね。これは考えていたとおりでよかった。6日くらい持つと、よほど長い出張でもない限り、特に充電しなくても対応できるし、こういうところはけっこう大事。

まぁ、基本的な計測ができてることと、バッテリーがそれなりに持つ、というだけで、スマートウォッチとしての役割は果たしている、とは思う。だから使い続けているんだね。

盤面は変更できるが……

アプリ経由でタイルの変更はできる。ただApple Watchと比べるとやはり相当少ないんじゃないかな。いや、Apple Watchの事情は知らないんだけど、これだけってことはないだろう。とはいえこれについては仕方ないかなぁ、とは思う。市場規模が小さいからね。

ってかさー、別にオシャレな表示とか求めてなくて、ただ僕が表示したい項目を選ばせてほしいだけなんだよなぁ。それってそんなに難しいかね。僕が選びたいのはタイルではないしフォントではないしダリのようなデザインでもない、表示する項目なんだ。ユーザエクスペリエンスってそういうことだろう、と僕は思うんだがね……。

エナジースコアとかは参考にならない、と思う

まぁ人によるのかもしれないが、少なくとも僕は参考になったと思ったことはない。別にあって困るものではないが、これに期待はしないほうが良いと思う。

他にもストレス計測だの突然の瞑想レコメンドなど色々あるけど、このへん参考にしている人っているんだろうか。

Web版ダッシュボード廃止は許されない

個人的にゲンナリさせられたのは、Web版ダッシュボードの廃止だ。「アプリがあるからいいでしょ」ということなんだろうが、スマホのちっちぇえ画面で何を分析すんのさ。ユーザエクスペリエンス！！

通信喪失事件

最近、なぜか突然ペアリングが半端にうまくいかなかくなったことがある。半端に、というのは、一部の情報は送信できているようなのだが、一部の情報は送信できず、またOSレベルだとペアリングしているが、アプリ上では見つからない扱い、という、なんとも奇妙な状況だった。

いよいよぶっ壊れたのか……と思ったが、工場出荷時に戻して再度ペアリングしたところ、うまく通信するようになった。なんだったのか……。

総合的に見て

ということでまぁなんか文句ばっかり言ってるように見えたかもしれないが、実際文句ばかり言っている気はする。正直満足度はそれほど高くなく、僕が3年前の買い物について未だに愚痴っている原因の一つではあるだろう。from:tamasan774 fitbit でTwitter検索したら、2年にわたって騒いでいる僕のツイートが一通り見られるので、ああこんな感じだったんだなぁと興味がある人はどうぞ。

from:tamasan774 fitbit - 検索 / X

ただまぁ、数日以上バッテリーが持つスマートウォッチってけっこう限られるからね。それにまぁ、なんだかんだで基本的な計測機能はちゃんとしている（と思う）。GoogleがFitbitシリーズをどうしたいのか全然わからないんだけど（飼い殺しているようにしか見えないんだが）、バッテリー持ちを重視するなら、選択肢にはなんだかんだで上がってくるんじゃないかね。だからこそ、愚痴りつつも使い続けているんだね。まぁメーカからすると「文句言うなら使うな」という感じかもしれないんだけど、返金してくれるわけじゃあないだろ。

ということで、総合的には、特にオススメはしないけど、別に止めもしないって感じ。個人的には買い換えるなら結局またWithingsになってしまう気もする。

[itemlink post_id=“19528”]

[itemlink post_id=“19529”]

ダイエット86日目: 停滞は脱したかもしれないが、体組成計大丈夫か？

Mon, 07 Oct 2024 13:06:54 +0900

もうすぐ100日。今のところ順調に1kg/月くらいのペースで体重落ちており、かつ筋肉量は維持できていると思われる。ただ、体組成計の値ほんとか？みたいな感じにもなっている……が、自分の身体を見ても、概ね順調とは言ってよい、と思われる。

今回は11-12週の経過報告。これを踏まえて、13-14週も頑張るやで。

けえかほうこく

体重・体脂肪率

二週間移動平均は以下。前回は停滞期か？と思われたが、今回脱することができた……かも。

トレーニング内容と成果

一週間単位でまとめるのが合っているとわかった。

項目	目標	11週目	12週目
ダンベル体操10分	10回	10回達成！	10回達成！
アブローラーx20	7回	7回達成！	7回達成！
1日1万歩	毎日	達成！	達成！
エアロバイク	1200kcal消費	1200kcal達成！	1200kcal達成！
禁酒	週1回禁酒	1回禁酒！	2回禁酒！
食事管理	カロリー2000kcal以下、タンパク質110g以上	記録微妙！でもだいたいやったと思う	左に同じ！
雑なトレーニングメニュー

とりあえず目標はなんとかクリアした。一点計算外だったのは、雨の日対策で購入した自走式ルームウォーカーだが、これで歩くと、Fitbit Sense 2でカウントされる歩数が、実際の半分だったことだ。どおりでルームウォーカーで1万歩達成するのしんどいなと思っていた……。いやまぁその分頑張ったということになるんだろうけれどキツい……。

しかしそれにしても、いい加減そろそろ涼しくならんかね。トレーニングすると汗だくになってつらいのだよ……。

学びと実践

いつの間にか、あまり動画は見なくなっていた。ダイエット系の動画は見すぎてもうどうでもよくなってきたかも。筋トレ系は見てもよくわからないし。トレーニングメニューは今のところさほど変える気も無いし……。

禁酒と睡眠薬

週1,2とはいえ禁酒を達成したのは、僕にとって大きな成果だ。これは地味だが続けていきたい。

ただ、禁酒か睡眠薬か、という状態になってしまっている。睡眠薬についてはオンラインで調達しているが、時間に自由のきく自営業になった今、フツーにクリニックに行くべきな気がする。

/sleeping-pills/ 少し高い

いやそれ以前に、寝るのにお金かけるってバカバカしいよ。フツーに寝たい。ただ僕は酒好きのため、夜になると無性に酒を飲みたくなるという悪癖がある。睡眠薬を飲むと酒を飲めない、というか眠くなるので、ゲーム感覚で次の日にワープできるのは良いと思う（良いか……？）。あと生来の心配性故、自営業としての先行き不安からくる不眠もある（なお会社員時代はキャリアの不安やプロジェクトの不安で不眠だった模様）。

疲れが抜けていない感覚がある

ダイエットを始めてから毎日サボらず筋トレと有酸素運動をしているが、どうも疲れが抜けていない感覚がある。しかしそれを理由に「今日は休もう」としてしまうと、ズルズル休みそうだ。人間はしんどいとき選択を迫られる。「しんどいから休む」のか「しんどいから頑張ってやる」のかだ。ほとんどのことはしんどいと続かない。いくつかの続いたことだけ成就する。時間は有限だし、それでいいのだと思う。

とはいえ無理になってしまうと続かない。ダイエットは価値あることだと思うので、バランスを見極めて続けていきたいが……。

日清の完全食を買ってみた

完全食 – 日清食品グループオンラインストア

バカ高いので避けていた日清の完全食が、10食セットで送料込み2980円のセールをしていたので注文してみた（その前にフツーの商品をオンラインで注文したら、チラシにクーポンがついてきた）。けっこう美味しい。これはBASE FOODとは格が違う。ただ美味しんぼだったらキレられそうな人工的な感じはする。

まぁでも、一食300円だからいいと思ったけど、定期便で600円とかするとちょっとナシかな。せめて400円まで下げてほしい。

一週間単位での計測はよかった

前回から一週間単位で計測するようにしたが、これはよかったと思う。上手に活用すれば、休みを取り入れることも可能かもしれない。

この計測については、ルーチン管理サービスであるHabiticaがとても良い。みんなも使おうHabitica。

Habitica

食事記録が難しい

現状一番の課題感は食事記録だ。よくあすけんなどのアプリを使えばいいというが、僕はアプリは続かない。冷蔵庫の残り物スペシャルをどのように登録していいかわからなくて、やめてしまうからだ。今は手帳に書いているが、それが一番続いている。

一応、なんとなくその日のカロリー量とタンパク質量についてはざっくり把握している、程度の使い方になっている。うーん、もうちょっとどうにかできないものか……。

次の目標

なんとか停滞期は脱しつつある雰囲気。禁酒が良かったのでは？ と思っているが実際のところはどうかわからない。酒は栄養ない癖にアルコール代謝でカロリーだけはあるうえ、食欲を誘発するギルティの塊だから、飲まずに済むならそれが一番いいが、酒のない人生なんて……。とはいえ禁酒は進めていきたい。

あるいは、エアロバイクで目標を定めたのがよかったのかもしれない。僕は有酸素は苦にならないので、酒を飲む時間に、エアロバイクしながらゲームをすれば、エネルギー消費量が増える一方で摂取カロリーは激減する。エアロバイクで週1200kcalは意外としんどかったが、でも酒を飲む時間をもう少しこちらに割り当てるとよいか。

ということで、 「禁酒2回/週、エアロバイク1400kcal/週」に目標をあげたいと思う。エアロバイクは1日あたり200kcalくらいの計算だね。ちょっと厳しいかも。

筋トレについては、今のところ筋肉量も維持できているので、現状のままで良い気もしているが……。疲れが抜けていない感覚があることを加味しても、これ以上はちょっとなぁ。でも筋トレしないと筋肉量増えないし……。

せっかくプッシュアップ補助するやつ買ったし、プッシュアップ取り入れようかなぁ。プッシュアップつらいんだよなー……。うーん、つらすぎるけど10回ならできるか。まずは慣れの意味で、「プッシュアップx10を週7回」を追加しようと思う。

ダイエット17日目: 1日1万歩生活始めました

Mon, 29 Jul 2024 09:24:46 +0900

ダイエット続けている。現在のメニューは以下。

カロリー制限: 1400〜1800kcal。だいたい1500,1600くらいを目標にする
- タンパク質は110〜120gを目標にする
ダンベル運動の動画10分
腕立て伏せx30、膝コロx20
1日1万歩
エアロバイク300kcal以上（やれたらやる）

禁酒すると言ったな。あれは嘘だ。でも毎日飲むのはさすがにやめました……。っていうかノルマ達成することを考えると毎日飲むのは無理ぽっていうね。一応1週間に2日まで、という制約は決めています。続けられるかな……。

今回の参考リンク

YouTubeしか情報源がねぇ。ろくなブログがねぇ。どうなってんだ。探せば絶対あると思うんだが、なかなか体験談を綴ったの見つからない。企業系ゴミブログばかりだ。

【誤解を解く：筋トレ×食事の正しい知識】筋トレ中もスイーツ食べてよし／筋肉増量・ダイエット摂るべき食材ベスト3／効率的にタンパク質が摂れる食材／卵は生より、温めろ／魚は生で食べよ - YouTube
- 時間栄養学とかあるのｗ
【コスパ最強】１日の筋肉系フル食を大公開です。お忙しい方は特に必見です。 - YouTube
- ぼくにはとてもできない。案件っぽいなと思ったら案件だった
【ダンベルのみ】トレーナーが一番体脂肪率を減らす筋トレを布教する動画です - YouTube
- これも案件だけど勉強になった。繰り返してみたいかも
- 僕この人なんか好きだな
意外と知られてない？おすすめのタンパク質5選 - YouTube
- めっちゃ雑談って感じだったｗ
1日1万歩を毎日続けたら体に何が起きたのか、体験談まとめました - YouTube
- 1万歩生活始めました
トレーナーが一番痩せる運動を布教する動画です。 - YouTube
- ちょこまか動くことを信条にした。部屋の掃除もまいにちやるようになった

食事

時間栄養学ってなにｗ

時間栄養学とかいうよくわからんジャンルを知る。そこまで意識するのは不可能なので一日で帳尻合わさせてください。ただ朝が良いらしいです。まぁこれから使うからなのかな。正直、内心ちょっと胡散臭いと思っている。。。

タンパク質は卵、炭水化物も大事なのでカットするなら脂質かな

あとやっぱりとにかくタンパク質が大事伝説。ただ、動物性のほうが植物性よりもバランスがよく、卵が特に良いらしい。タンパク質のバランスってなに……？とりあえず卵はいくつ食べても大丈夫、らしい。ほんと？いやそんな食わんけどな卵。卵あんまり食べた気しないのにカロリー高いんだよなぁ。案外脂質も高いしさー。あとタンパク質1回30gしか吸収されないのは都市伝説らしい。これは確かに僕も聞いたことある。でもそれだったら「力士一日二食なのに無理でしょ」って言ってて「確かに🤔」と思った。

あと筋肉量増やしたいなら炭水化物も大事なので、PFCならFカットがいいのかなぁ。減量目的なら炭水化物カットは強そうだけど、減量じゃないしな目的。

納豆と豆腐、あるいは卵納豆

納豆菌が良いというから納豆食べたいんだが、ライス以外で納豆を合わせられるものがわからん。と思って放置していたんだが、豆腐との組み合わせがあるらしい。これはけっこう良い。

だがバランスだけで言うなら卵納豆が良いらしいが卵納豆とか絶対ライスほしくなるやん……と思ったが、温泉卵と納豆ならよいらしい。これはいけそう。

と思って以前母からもらった百均の温泉卵つくり器を出そうとしたが見当たらない。何故なのか。

仕方ないのでゆで卵生活してる。5年前に買ったやつで時々使っていたけどこれはいいよマジで。

[itemlink post_id=“15060”]

せっかくだから温泉卵メイカーも買うか……。

運動

脂肪は部分痩せしないが筋肉はやった部位につく

痩せるという観点では全身まんべんなくやる必要あり。それはそれとして腹筋なんとかしたいので腹筋の筋肉はつける必要があるから、筋トレのメニューに腹筋は必要。

ということで、膝コロは続けようと思った。最初やったときは腹筋が5日死んだが、今はなんとか毎日20回できるようになっている（無意識で楽してる可能性はあるが……とにかく回数分続けることが大事だと思っている）

1万歩に意味がある

動画によっては有酸素運動より筋トレのほうが大事と言われていて、多分それは事実なんだと思ったが、それはそれとして「続けやすさ」というものがあり、少なくとも僕にとっては筋トレよりも有酸素運動のほうが続けやすい運動だ。

もちろん筋トレは重要なので、ダンベル運動と自重運動はやるが、それはそれとして一万歩は続けようと思った。

Fitbit

一週間続けた。これからも続けていく。

記録

動画でもよく言われているが、「記録を付けること」はかなり大事だと思う。記録の付け方は人それぞれだと思うんだが、自分の場合は手帳とスマホを駆使している。

手帳: 食事記録、運動記録

手帳にはその日の食事のカロリー、PFCと、運動したかどうかのチェックをしている。あえてのアナログなのが自分にはよかった。というのも、デジタルは「きまりきったこと」を記録するのには向いている一方で、「この冷蔵庫スペシャルはなんて料理なの？まぁだいだい200kcalくらいやろ多分」みたいなのを記録するのは難しい。また、運動にしても専用の運動記録アプリは重たいものが多い。

また、種々の情報を一カ所にまとめられることもまた強みだ。

体重と歩数はアプリを使う

一方で、体重や歩数のようなものは、きまりきったことなので、アプリが有効だ。体重計はAnkerのEufyを使っている。なぜならWi-fi対応している体重計の中では安いから。Withingsとかもはや高いだけだよ昔使ってたけど。Elecomも地味に出してて安いけど、あれすぐ壊れたんだよなぁ。

[itemlink post_id=“15062”]

歩数計は俺たちのFitbitを使っている。これはWithingsでもいいと思うし、なんでもいいよぶっちゃけ。歩数計はほんとなんでもいい。でも腕時計でやるべき。

[itemlink post_id=“15063”]

あーでもあれだ、FitbitはWeb画面のダッシュボードがない。なくなった。アプリを見ろってさ。アプリで見たくないからWeb画面みているんだが。すごく不便になった。FitbitってもうGoogleなんだけれど、Webを捨てる方向に行くの、Googleという会社が変質したことを示す一つだと思う。許しがたい。

歩数をクリアしたかどうかと体重は、結局手帳にしてるなぁ。なんだろう、アナログ化する行為自体に意味がある気もしている。FXとかでも、あえて自分でプロットしている人いるよなぁ。

所感: 成果はまだ見えないけど……

成果は見えていないけれど、以前よりも活動強度あげたし、カロリー制限もしているし、タンパク質もとっているし、これを続けていれば、1か月くらいたてば何かしら身体に変化がでてきて……ほしいなぁ。

お前の心臓はうるさい

Fri, 20 Jan 2023 02:06:23 +0900

って言われたんや医者に……😭

いやもちろんちゃんと丁寧な言葉だけどね。つらい。

ただ心雑音は小学生の頃からたまに言われていたことではあるので、今さらといえば今さら。なんだけれど、最近ちょっと自覚症状があった。心臓の音が頭の中を鳴り響くことがよくあったり、ご飯を食べたら急激に心拍数が上がり始めたり。以前はそういうことはなかったので、少し気になり、循環器内科で診てもらうための紹介状を書いてもらうことにした。

ストレスなんだろうけれど

僕は基本的に健康体なんだけれど、一昨年より耳鳴りがするようになった。そして去年胃炎になった。そして今年は心雑音。けん……こう……？

ちょっと凹んでいる。まぁストレスなんだろうと思う。ストレス源はもちろん仕事。ストレス源をなくせと言われてなくせないもの。

しかし、今の職場環境は理性的かつ合理的で、仕事の内容もやりがいも今まで一番ある。にも関わらず、毎年のように体になにかしら不調が……。

多分、ツケなんだと思っている。20代から続けてきた無理のツケをいまさら払っているような、そういう感覚だ。ちょっと早い気もするけれど、元々体力もないし、そんなものかも。

まぁ仕事の難しさや責任は今のほうが強いので、確かにそういうストレスはあるんだろうが。あとは社会的資本を築くのに失敗したのもあるかもしれない。なので何もかも自分で抱え込んでいるのはある。

でも正直仕方ないやん、と思う。個人資本であるスキル・キャリアと経済資本の金融資産を築くために、家庭や友人関係といった社会資本を犠牲にしてしまったという感がある。それでこの程度の資本か……という気持ちはないでもないが、やるだけはやったよなというのが実感だ。それに一緒に話してくれる友人はいるし、贅沢言ってはいけないな。

それにしても、いったいどうしたらいいのやら……。胃炎の時は、ピロリ菌除菌のほかはお腹に優しいものをとか気の使いようがあったけれど、心臓って何したらいいんだ。わからない。

心電図をモニタリングしたい、が……

とりあえずApple Watchの購入を検討している。心電図を取ることができるからだ。ただ僕は腕時計についてはアナログ派なので、あまり気が進まない。腕時計をし始めてから、Withingsのシリーズをずっと使っているのだけれど、Withingsで心電図が取れるWithings Move ECGは日本では売られていないんだよね。恐らく許認可にかかるコストが甚大なのだろうな。日本の規制は厳しいが、これもご多分に漏れないようだ。

よって、我が国で心電図を日常的にモニタリングしたいと思ったら、Apple Watch一択。うーん……。

まぁApple Watchのことはこれから調べるとして、病院には行くのと、しばらく動悸のようなものがしたら、日時と状況をメモっていこうと思う。