ダイエット92日目: トレーニング連続記録の断絶、しかし休んでもよいという知見は得た

ほぼ90日近く続いてきたトレーニングの連続記録がここに断絶。何があったかというともう本当にしょうもない、しょうもなすぎて言うのもはばかれるんだけれど、とりあえず事実としてトレーニングの連続記録は断絶した。記事頻度は2週間に1回程度にするつもりだったんだけれど、記念すべき100日の記録がそんな話になるのはイヤだから、この時点でいったん記事にする。

でも、体重の記録自体はまぁそれなりに順調って感じ。まぁ3か月近く休みなしで続けてきたのだから、2,3日サボってもそれでオジャンということにはならないらしい。2,3日だけ頑張っても成果にならないように、2,3日休んでもいいということだ。これは結果的に学びだったかもしれない。

目次

前回までのあらすじ

帰省の際、姉に腹出てんじゃないよとお叱りを受け、一念発起してダイエット開始。何をしたらよいのか右も左もわからないままに進めてきた。

体組成計を信じる限り、なんだかんだで2か月ほどはkg/月単位で落とせており順調だったが、それからしばらく2週間ほど停滞した感じになる。しかし初心を思い出して禁酒の試みや負荷を増やすことで停滞を脱した、と思われた……が、果たして今回。

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けえかほうこく

論より数値。14回分の移動平均。

実は10/10-11は体重記録すらできていない。ここらへんでトラブった。

ただ数値的には許容範囲に収まっていると思う。

トレーニング

何の成果も!出せませんでした!!!

項目目標13週目
ダンベル体操10分10回7回……
アブローラーx207回5回……
腕立て伏せx107回5回……
1日1万歩毎日1日できなかった
エアロバイク1400kcal消費500……
禁酒週2回禁酒2回達成!
食事管理カロリー2000kcal以下、タンパク質110g以上うんこ
雑なトレーニングメニュー

もう今回は全然サッパリうんちっちでした。マジでゴミカス。

ふりかえりと反省

ちょっとしたトラブルで崩れる

改めて、ここまで続けられたのは開業して出勤する必要がなくなり、また緊急対応みたいなこともする必要がなくなったからなんだな、ということがわかった。

今回まぁ身内の絡み酒でめんどくさいことになったんだけど(本来なら大事にするようなことじゃないのにさぁ……いやもう言っても仕方ないし、いい……)、それだけで2,3日平気で引きずって生活グチャグチャになったので、最近いかにヌルい生活していたかを痛感した、とも言う。

なので、トレーニングがまったく問題なく続くというのも、実は考え物なのかもしれない。生きていればなにかしらイベントは起きるもので、イベントが起きれば日常通りにいかないことはままるもの。まして毎日のトレーニングなんて、中断があるのは当たり前のことなのだと思う。別にそこに命賭けているわけでもないし。

休んでもいい

これは理屈でわかっていたことなのだけれど、どうしてもできなかったことでもあるんだが、今回不本意とはいえ連続トレーニング記録が断絶したことで、休んでもいいんだとわかった。

トレーニング記録は断絶したが、多分体重推移グラフを見て「どこで断絶したかわかりますか?」と言われてもわからないと思う。むしろ間違えたところを選ぶ可能性が高い。これはつまり、大勢に影響を与えていないことを意味している。

また、その後再開できている。トレーニングを中断したことで、そのままやらなくなる、という自分のサボりを恐れていたが、3か月近く続けられた僕が、今さらその程度のことでやめることはなかった

もう一つ、休むことで、なんだか元気になった。どうも、大したトレーニング量ではないと思うのだが、それでも僕は回復しきっていなかったのではないかと思う。うーん、これは……軟弱なのか……。いやいや、人それぞれペースというものがあるわけで……さぁ。まぁでも、ちょっと休みを入れた方がむしろいいのかなぁ、という気はした。一般的にはたいしたことない運動量でも、僕はこれまでしてこなかったんだし、体格も小さいんだし、負荷はむしろ下げたほうがよかったのかもしれない。うーん。

皆勤賞は目指さない

まぁ今回中断したことで、気楽になったのが一番かも。連続トレーニング記録を伸ばすぞっていう気持ちもちょっとあって、それは大事な面もあったと思うんだけれど、プレッシャーでもあったんだよねぇ。今回断絶したことで、踏ん切りがついた。それに今さらちょっとなんかあったぐらいでやめることもないと思う。

100日目に向けて

今回は残念な結果だったけれど、学びはあったと思う。確かに中断したが、これまで続けてきたということもまた事実。それにまた再開できている。それが普通なんだと思う。続けなきゃいけないっていうプレッシャーが妙に強いのもよくないものな。本当にしんどい時は休んだっていいし、終わればまた再開する、それが日常に定着したということなんだと思う。

100日目に向けて、成果を出していきたい。ま、適当に頑張ろう。

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